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일상 속 건강 관리 및 소소한 생활 정보 소개하는 블로그

건강챙겨요

오늘은 우리 일상에서 흔히 접할 수 있는 슈퍼푸드중 토마토에 대해 알아볼건데요, 토마토를 어떻게 섭취를 해야 우리가 토마토의 영양가를 최대한 뽑아먹을 수 있을지에 대해서 간단하게 알려드리려고 합니다. 항상화효과가 있어 암예방에 좋고, 치매예방에도 좋은 토마토 이제부터 잘 챙겨 먹어봅시다. 토마토 섭취 방법과 라이코펜의 중요성? 토마토는 라이코펜이라는 성분으로 인해 건강에 좋다는데, 활성산소를 억제하여 노화를 억제하고 암 예방에도 효과적이에요. 남성의 전립선암 예방과 혈관질환 예방에도 도움을 줍니다다. 토마토는 우리가 어떻게 먹느냐에 따라 라이코펜의 흡수율이 크게 달라지는 채소입니다. 토마토의 영양분을 우리몸에 최대로 흡수시키려면 토마토를 생으로 먹기 보다는 익혀서 먹어야 라이코펜의 체내 흡수율이 높아집니..

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토마토는 우리 생활에서 매우 흔하게 접할 수 있는 식품 중 하나이지만, 그것이 가진 놀라운 건강 효능에 대해서는 아직 잘 모르는 분들이 많습니다. 토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽히며, 그 이유는 바로 강력한 항산화 작용과 함께 다양한 질병 예방 효과에 있습니다. 오늘은 토마토의 건강 효능과 함께, 그것과 최고의 궁합을 이루는 식품들을 소개하며, 각 조합의 건강 효능을 극대화하는 방법을 알아보겠습니다. 토마토의 놀라운 건강 효능 토마토에는 라이코펜, 비타민 B, C, 토코페롤, 카로티노이드 등의 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 만성 염증, 당뇨병, 관절염, 심지어 항암효과 와 치매 예방에 탁월한 효과를 보입니다. 또한 토마토는 혈관성 치매 예방에도 매우 좋으며..

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스트레스와 불안, 우울증을 이겨내는 방법 불안과 스트레스는 대부분의 사람들이 삶의 어느 시점에서 겪는 흔한 경험입니다. 이러한 감정은 업무 관련 스트레스, 관계 문제, 재정적 걱정 또는 건강 문제를 포함한 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 원인이 무엇이든 불안과 스트레스를 관리하는 것은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 기사에서는 불안과 스트레스를 관리하기 위한 몇 가지 팁과 전략을 살펴보겠습니다. 불안과 스트레스 이해하기 특정 전략에 대해 알아보기 전에 불안과 스트레스가 무엇이며 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 불안이란 무엇입니까? 불안은 걱정이나 두려움과 같은 불안한 느낌으로 경증에서 중증까지 다양합니다. 스트레스나 위험에 대한 자연스러운 반응이..

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우리 몸속은 매일 각종 세균 및 바이러스와의 전쟁이 일어나는 곳입니다. 이러한 전투에서 승리하기 위해서는 튼튼한 면역 체계가 필수겠죠! 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 바로 체내 염증 수치를 낮추는 것입니다. 이를 위해선 먹는 음식도 중요합니다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That 에서 발표한 염증 완화 식품 10가지를 알아보겠습니다. 염증이란? 염증이란 무엇일까요? 우선 염증이라는 단어 자체만 놓고 보면 나쁜 느낌이지만 무조건 나쁜 것 만은 아닙니다. 신체 조직이 손상을 입었을 때 회복 과정에서 나타나는 자연스러운 현상이기 때문입니다. 하지만 문제는 만성 염증입니다. 만성 염증은 관절염, 비만, 당뇨 등 수많은 질병의 원인이 됩니다. 따라서 평소 염증 관리에 신경 써야 한답니다. 염..

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여러분들은 잠을 잘 주무시나요? 현대인들에게는 스트레스성 불면증이라는 말이 있을 정도로 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 증상입니다. 또한 요즘 여성들의 갱년기 불면증도 큰 문제가 되고 있습니다. 어쩌다 하루 이틀이라면 모를까 이러한 증상이 계속 반복되다 보면 삶의 질이 떨어질 수밖에 없습니다. 오늘은 갱년기 불면증 천연치료제와 꿀잠 자는 방법은무엇이 있는지 알아보겠습니다. 불면증의 원인 갱년기 불면증은 호르몬 변화에 의한 것으로 모든 여자분들이라면 한번쯤은 격고 지나가야 하는 것이 갱년기입니다. 반면 현대인들의 불면증의 원인으로는 우선 첫 번째로는 빛 공해 문제라고 할 수 있습니다. 과도한 인공 조명 및 간판 불빛, 그리고 밝은 실내 조명등으로부터 나오는 빛 공해는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제..

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현대인들의 건강 문제 중 하나로는 바로 혈액 순환 장애입니다. 서구화된 식습관과 운동 부족 그리고 스트레스등으로 인해 혈관 건강이 안 좋아지고 있는데, 이러한 증상들은 뇌졸증, 심근경색, 동맥경화 같은 심각한 질병으로 까지 이어질 수 있다고 합니다. 따라서 평소 꾸준한 관리가 필요한데 이때 도움 되는 것이 바로 음식입니다. 그럼 어떠한 음식들이 있는지 알아보겠습니다. 우리나라 사망 원인 1위는 암이고, 2위는 심장 질환, 3위는 뇌혈관 질환입니다. 이중 뇌졸중(뇌경색+뇌출혈)은 단일 장기 손상으로는 단연 최고인데, 발병 시에는 반신마비 및 언어 장애, 심하면 식물인간 상태까지도 갈 수 있습니다. 그렇기 때문에 예방이 최선책 이죠. 일단 위험 인자부터 알아야 합니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만, 흡연..

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오늘은 신장 질환에 대해 이야기해볼까 합니다. 우리 몸속 정수기 역할을 하는 장기는 바로 콩팥입니다. 그만큼 중요한 기관이기 때문에 평소 관리가 필요한데요. 하지만 현대인들의 잘못된 식습관 그리고 음주 문화 및 스트레스 등등 이러한 여러 요인들로 인해 젊은 층에서도 만성콩팥병 환자가 증가하고 있다고 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 내 소중한 콩팥을 지킬 수 있을까요? 신장 질환의 예방 법 및 식습관에 대해 알아보겠습니다. 신장(콩팥)이란? 신장은 아래쪽 배의 등 쪽에 쌍으로 위치하여 노폐물 배설 기능과 대사 조절 기능을 수행하는 장기입니다. 크기는 주먹만 하고 무게는 약 150g 정도 됩니다. 주요 기능은 소변을 통해 인체 항상성을 유지하는 것입니다. 쉽게 말해 불필요한 물질을 걸러내고 재흡수 과정을 거쳐..

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변비란 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말합니다. 의학적으로는 일주일에 3회 미만의 배변 활동을 하는 경우를 말합니다. 이러한 변비 증상이 오랜 기간 지속되면 만성변비라고 합니다. 일반적으로 남성보다는 여성에게서 더 많이 나타나는 경향이 있으며 연령대별로는 소아나 노인보다 청장년층에서 발생률이 높습니다. 우리나라 인구의 5~20%가량이 변비 증상을 호소한다고 알려져 있을 만큼 매우 흔한 질환입니다. 그러나 이를 가볍게 여기고 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수도 있으므로 각별한 주의가 필요합니다. 그렇다면 도대체 왜 생기는 걸까? 그리고 어떻게 하면 없앨 수 있을까? 변비에 좋은 음식이 무엇인지 그리고 마지막으로 해결 방법도 알아보겠습니다. 변비의 원인 먼저 정확한 원인을 알아야 제대로 대처할..